重力被好唔好？拆解重力被原理、透露香港重力被推薦和教你如何於香港選購。
04 1月 2023
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想知道如何在香港選擇重力被？深眠重力被認為有多重好處，尤其建議一些正尋找方法應對失眠、焦慮和壓力的成年人使用。在選購一張適合自己的重力被之前，如果您亦想瞭解重力被的科學原理和效用，您來對地方了！閱讀我們的 2023 年重力被購買指南，瞭解重力被的好處以及在香港哪裡可以找到最好的深眠重力被。
重力被（或重力毯）是一張有重量的醫療級助眠被，以重力紓壓，從一種被深深擁抱的體感帶來恰到好處的安穩壓感，放鬆神經、舒緩壓力並提高深層睡眠。
研究 指出，使用重力被有效減輕50%失眠狀況，機會比沒有使用多出26倍。聽起來有點誇張？深入了解過重力被原理和背後的科學研究後，你可能就不會這麼想了。
重力被的原理是藉由給予溫和但實在的壓感，刺激 「深層觸壓感」（deep pressure stimulation，簡稱DPS）而發揮助眠功效。簡單而言，使用重力被有效增加兩種對保持良好睡眠質素至關重要的賀爾蒙 — 被稱為「快樂賀爾蒙」的血清素（serotonin）和睡眠賀爾蒙「褪黑激素」（melatonin）的分泌，亦降低體內腎上腺素的一種，「壓力荷爾蒙」皮質醇（cortisol）的分泌，達至顯著的放鬆紓壓作用，令人更易入眠和進入深層睡眠。
血清素又被稱為「快樂賀爾蒙」，是能改善你的心情，令你感到愉快的內分泌激素。透過提高正面情緒和幫助你放鬆，血清素能讓你在一夜好眠後精力充沛。相反地，如果血清素的濃度太低，你可能會害易感到沮喪、憂鬱及焦慮，亦較難入睡。
在日間提升血清素濃度不算是一件難事，你可以透過做運動、按摩、或經醫生建議下服用特定補充品達到效果。但要在晚上，尤其是睡前提升血清素濃度就相對比較困難，此時你可以考慮添加一張重力被。
如果曾搜尋過如何睡得好的貼士，你可能已經見過「褪黑激素」這個關鍵字。不少睡眠專家都會告訴你「褪黑激素」對睡眠質素和身體機能在晚間修復的重要性。有「黑暗荷爾蒙」之稱的「褪黑激素」是調節日夜生理時鐘的關鍵，給予身體一個已經夜晚的訊息以調控睡眠意識，通常可透過關燈及戴上 眼罩 達至身處黑暗的效果去刺激「褪黑激素」的產生。
而重力被的特別之處就是自然刺激「褪黑激素」分泌，同時使你放鬆達至調節睡眠的效果。
追趕最後期限或快要遲到的時候，是否會有一種「腎上腺素上升」的感覺？那是你的皮質醇過多。皮質醇對於喚醒你、支持你的日間活動和使你保持警覺性十分重要。然而，若皮質醇水平在晚上仍然保持在高水平，就可能導致人保持受到刺激的緊張和焦躁，難以入眠。使用重力被助眠可以有效降低皮質醇分泌，令人更快入睡，更易進入深層睡眠，入睡困難者更能感到使用重力被與沒有使用的分別。
現在我們來探討一下重力被的好處：
a. 營造安全感
使用重力被最顯著的效果就是即時營造安全感和放鬆的感覺，令你感到安穩和安寧，有如嬰兒時期被父母輕拍哄睡的感覺。使用重力被可以讓身體感受到一種溫和但實在的壓感，帶來紓壓放鬆的效果，令你情緒和神經得到安撫，最後達至安眠入睡的效果。
b. 安定神經；放鬆心情
重力被是醫療級助眠被，科學實證所施加的壓力能活化副交感神經系統，因此有治療師會按情況利用重力被運用「壓感」治療。當焦慮的症狀導致入睡困難時，重力被有助調節和放鬆情緒，並可以閉目入眠，進入放鬆熟睡狀態。
c. 助人入眠；改善睡眠
以重力被（或重力毯）為身體加重，如上文提及能大大降低晚上的皮質醇分泌。在一些入夜後皮質醇分泌仍因壓力或其他原因難以回落至正常水平的時候，睡覺使用重力被便能發揮作用，助人快速入眠。
加重效果同時減少睡覺時的翻身動作，有效調節睡眠及改善睡眠質素。
再者，重力被所提高褪黑激素水平的功用最終亦可達至調節日夜生理時鐘的效用，從而令你睡得更好。
d. 提高日間活動水平，改善身心健康
使用重力被刺激血清素分泌，讓你整體上感覺更快樂，改善你的心情也令你在白天更活力充沛，能量滿滿。讓身體在日夜維持正常的皮質醇分泌模式，日間的水平較高，到了晚上後降低，提升日間活動水平之餘亦讓你能一夜好眠。
整晚輾轉難眠然後想到你是否都需要一張重力被呢？重力被值得一試？ 臨床睡眠醫學雜誌（Journal of Clinical Sleep Medicine）發表的一項研究中，研究四週後結果顯示，使用重力被的參與者的失眠嚴重程度指數得分下降了五成或以上，相比之下，使用一般棉被的對照組則只下降不足半成。重力被過去多年用在臨床輔助治療，例如用於減輕創傷後遺症（PTSD）或自閉症（ASD）的症狀。
直截了當一點就是，你應該試一試。
重力被不是只為成年人設計的，也有為小朋友和老年人設計的（不同人所用的重力被的重量會有所不同，繼續閱讀，稍後會提到）。因此，當你感到焦慮和壓力正在影響你的睡眠質素或令你失眠時，可以嘗試添加一張重力被，看看能否做到助眠的功效。
a. 什麼重量填充物是最好的？
重量填充物可以說是重力被最重要部分，是加重效果和壓感的來源，因此應該成為你選購重力被時首要考慮的一環。重量填充物一般都會被分配在一個個獨立方格內，以均衡的施加重量到身體上，並刺激「深層觸壓感」（DPS）。
i. 微細玻璃珠
玻璃珠是重力被最為人熟悉、常見的重量填充物，亦是重量填充物中最高級的。玻璃珠表面光滑且每粒形狀均等，令身體能感受舒適的壓感，不會有「顆粒感」。
比起其他重量填充物，玻璃珠體積較細但更重，意味著與其他重量填充物相比，以玻璃珠製的重力被可以用較少重量填充物製成相同重量，甚至更重的成品，而製成品也會較薄，較舒適。
玻璃珠天然環保，防過敏零負擔，你完全不需要擔心敏感等問題。玻璃珠在價錢上較其他重量填充物貴，但其耐用性、安全性也較出色，並且絕對無味無毒。
ii. PP塑膠粒（Plastic poly-pellets）
PP塑膠粒是另一種重力被常見的重量填充物。一般採用聚丙烯（PP塑膠粒）都是安全無毒的，比起其他重量填充物也是較為耐用的選擇。如果諮詢過廠商或品牌確定填充物是可以清洗的情況下，清潔起來並不難。
PP塑膠粒並非天然環保物料，如果你有對環保的相關考慮，就要看你如何選擇了。
另外，如果你比較在意床品的觸感，PP塑膠粒並非每粒呈均等形狀，因此使用上來會帶點顆粒感而且移動時較「嘈雜」。PP塑膠粒的體積亦較玻璃珠大，需要較大數量的PP塑膠粒去製成相同重量的重力被，成品會較厚和笨重。
三、沙子
沙不是常見的重力被商用重量填充物，反而在一些自製的重力被中可見。沙是天然資源，便宜而且容易收集。然而，沙是繼水之後，人類從地球上挖掘最多的一種物質，過度採集沙對環境並非友善的舉動。
沙非常幼細，其所製成的重力被可以提供到舒適感，但是沙若濕了會造成結塊，最終形成重量分佈不均。再者，若沒有技術上的支持，沙子過於幼細也容易造成填充物洩漏問題。
iv. 米
米是觸手可及的有機物料，也是在一些自製的重力被中可見。同樣地米的價格相對較親民而且容易購買得到，但存在難以清潔和潮濕的問題。如沒有處理好可能會引發微生物的滋生，例如黴菌、真菌和細菌，最後導致異味問題。
v. 水族館礫石或河卵石
砂、卵石和礫石很少用於製作重力被，但有人可能會在自製重力被時採用。這種物料較平價，最大的優點是其重量。
然而，砂、卵石和礫石的形狀不一，更可能帶有尖銳的角，以此製作重力被會讓人感到嚴重的顆粒感，非常不舒服。而且石子比以上提及的重量填充物都要大顆，製成重力被會非常厚重及難以處理。
b. 重力被應該是多重？
選擇理想的重力被重量可能令你苦惱，我們明白很多人都沒有接觸過一張「有重量的棉被」，有這個疑慮一點都不為過。市場上有為成年人及小朋友而設的重力被，重量由5磅至30磅不等。而最適合成年人的重量就落在10至20磅。
概括地說，重力被的重量應約為體重的10-15%。但綜合研究證實稍重的重力被是可帶來更顯著的好處的。決定重力被的重量的關鍵在於能否引發到被擁抱的體感進而刺激「深層觸壓感」（DPS）。可見要選擇最適合你的重力被重量是以你的個人使用感而定，要確定的是重力被的重量是否足以發揮到助眠功效。
給你一個貼士：先試後買。找一些可以親身試睡的品牌，試睡一下再作決定。
c. 什麼面層物料是最好的？
i. 聚脂纖維
聚脂纖維是平價而耐用的人造物料。由人造纖維所成，聚脂纖維很輕巧且
易乾。但不少人都覺得聚脂纖維透氣度一般，尤其不適合在夏天使用。聚脂纖維亦有機會引起皮膚泛紅、痕癢或其他皮膚敏感症狀。
ii. 棉
棉是常見的織物，不僅用於重力被上，也廣泛用於各式床品上。棉是會呼吸的織物，非常透氣通爽，快速將水分排走令你清涼入睡。棉手感柔和輕盈，易清潔且易乾，也被認為非常耐用，是織物中非常受歡迎的選擇。
若棉是你的心水之選，記得選擇一些有認證安全無毒的的棉織物，完全防過敏才能讓享受零負擔睡眠。
iii. 法蘭絨
法蘭絨膚觸順滑柔和，以溫暖的布料為大眾所認識。施以起毛加工，蓬鬆的毛絨可阻擋熱力散去，有保溫禦寒之效。這也意味著法蘭絨並不是四季通用的布料。
iv. 刷毛布
刷毛布是價格親民的人造物料，蓬鬆、柔軟、表面帶有絨毛，摸上去有如棉羊的毛絨感。與法蘭絨相似的是，刷毛布也屬溫暖的布料，有保溫之效。刷毛布十分輕盈而保暖，因此是冬裝的織物寵兒，但並非四季通用的床品布料之選。
a. 安全性
重量填充物洩漏在做工精細的重力被並不常見，但如果在產品開發過程中沒有考慮預防措施，是有可能發生的。重量填充物洩漏可導致健康和衛生問題，是我們在選購重力被時需要考慮的因素。如何防止加重量填充物洩漏？留意這三個細節： (i) 重量填充物材料、(ii) 縫合技術和 (iii) 重力被的層數。
i.過大的重量填充物會造成顆粒感和不舒適的體感，過微細，例如沙子，的則可能有洩漏問題。
ii.一般洩漏問題都會在重力被邊緣出現，因此非常考驗重力被的縫合技術。所以我們建議你選購時要留意邊緣的縫紉技術是否能加強邊緣穩固，將重量填充物牢牢鎖住，防止從邊緣洩漏。而雙針車線以雙線並列、互為平行的車線可達到加強邊緣效果，是能防止重量填充物洩漏的縫紉技術。
iii.以額外的織物層填縫製也可以防止重量填充物洩漏，意味著額外的織物層加上雙針車線縫紉技術能大大減低重量填充物洩漏的機會，如果你正搜羅一張安全性高的重力被，選這種結構一定沒錯。
b. 舒適度
i. 額外層數
以額外的織物層填縫製除了可防止重量填充物洩漏，更大幅提升舒適感。額外添加內層增加了身體與重量填充物之間的距離，讓你在感受不到顆粒感的情況享受重力效果帶來的好處。一張好的重力被應該是舒適但不厚，因此設計重力被要做到提升舒適感但不過份加厚的平衡。
ii. 平均分配重量
一張重力被的助眠效能如何發揮基於重量的分佈。要確保身體受到「深層觸壓感」（DPS），平均分配重量以做到均衡施壓是關鍵。
由一個個裝著重量填充物的「方格」所組成，重量填充物可平均分佈亦不會滑移到邊緣。一般來說，更多方格會帶來更好的重量分佈，即較小的方格會是更好的選擇。但是，為了確保重量更好包裹身體輪廓，方格不能太細。可見方格的大小的確是選購重力被時的一個考慮因素，理論放在眼前但最終決定都是取決於你的個人使用感。
c. 耐用度和清潔保存
也許你心中也有這個疑惑，我應該洗我的重力被嗎？重力被該如何清洗？有些人建議你按照洗衣標示直接清洗重力被，但我們都會怕重量填充物結塊或洩漏，對吧！儘管跟足洗衣標示使用冷水和溫和洗滌劑進行清洗，但以家用式洗衣機洗滌重力被對你的洗衣機來說一點都不友善，更可能加速機械損耗。如果要拿去洗衣鋪進行洗滌則意味著你需要攜帶沉重的重力被外出，聽起去已經很麻煩了吧？
使用可水洗的被套可以讓你免於清潔和保存重力被的麻煩，並增加它的耐用性。你要做的就只是拆下原本套著的被套，扔到家用洗衣機中清洗，套上乾淨的被套。如果在重力被上發現污漬，建議使用以清水稍為沾濕的抺布清潔。
貼士： 選購可配合標準被套的重力被，這樣你就不必只為你的重力被購買特定的被套。
a. 先試後買
確保能刺激身體受到「深層觸壓感」（DPS）是重力被的必要考慮因素，因此你必須要親身試一試。購買前，先親身試一試，只有你自己才知道怎樣的壓感最適合你，並助你入眠。
歡迎隨時預約到我們的陳列室試用 深眠重力被!
b. 居家試用是必須的
居家試用是讓你可以評估已購的重力被並確保它是適合你的。你可能未曾嘗試過有重量的棉被，你的身體需要時間來確認重力被能助眠。如果你有它的助眠力有感，那麼恭喜你，你買對了！但若在居家試用發現重力被不太適合，可以享用居家試用的退貨服務。
c. 享有特快送貨
重力被是有重量的棉被，相信你也會希望享用直接送貨上門的服務吧。不用自己搬抬外，還可更快享受更好的睡眠。
d. 有信譽的保用服務
做工精細的重力被是很耐用的，不過有保用服務就更好。如果你喜歡你的重力被，那麼保用服務將是一種額外的附帶好處，你就不必擔心可能發生在你的重力被的任何情況了。
e. 網上購買重力被
最後一個貼士？網上購物讓你足不出户可以購買重力被。許多知名品牌都在網上銷售高品質的重力被，而且網上購物讓你可以比較款式和價格。此外，許多網上品牌都包括居家試用，讓你可以安在家中認真嘗試重力被。留意一點：如果不確定重力被是否適合您，建議親自到店內試用後才購買。
現在你已經更深入了解如何選購重力被了，向你購買到完美重力被又踏出一大步，希望你找到一張最適合你的深眠拍檔，助你入眠，睡得更香甜！
